popołudniowy reset
to praktyka, która pomoże Ci przejść z rytmu dnia w spokojniejszy stan – z wiru codziennych spraw do chwili oddechu dla siebie.
Delikatnie rozluźnimy ciało, uspokoimy oddech i zregenerujemy siły, by z nową energią wejść w wieczór i kolejny dzień.
To praktyka dla każdego – bez presji, bez oczekiwań. Po prostu przestrzeń, by zwolnić i poczuć się dobrze we własnym ciele. Bo na to zawsze warto znaleźć czas. 🙂.
łagodny wieczór
Łagodna, wyciszająca praktyka hatha yogi z elementami yoga nidry (medytacji prowadzonej) oraz relaksacji przy kojacych dzwiwkach misy tybetańskiej. Skupimy się na spokojnym i długim oddechu, a asany pomogą nam znaleźć przestrzeń w ciele i rozładować delikatnie napięcia. Po tej wspólnej godzinie wiersze, że będziecie dobrze przygotowani do regeneracyjnego snu:) Praktyka o poziomie open.
yoga w zieleni
to propozycja spędzenia wspólnie czasu w jednym z dwóch warszawskich parków! Na macie czy na kocu, z koszykiem przysmaków obok, żeby po praktyce móc się posilić i zrelaksować.
Praktyka ta będzie lekko wzmacniająca z elementami uziemienia
i sporym elementem pranayamy, czyli pracy z oddechem i naszą energią wewnętrzną.
Postaram się też zabierać ze sobą misy czy dzwonki, żeby wraz
z szumem drzew wzbogacić wasz czas relaksacji o mały koncert ❤
yoga nidra on-line
Yoga nidra inaczej nazywana też „jogicznym snem”, to technika świadomej pracy z umysłem na pograniczu śnienia. Podczas medytacji prowadzonej umysł przechodzi z aktywności i działania (fale beta) do relaksu i rozluźnienia (fale alfa i nasze świadome śnienie), ale jeszcze nie snu (fale theta). Wtedy to mamy możliwość głębszego spotkania ze sobą, poznania się, a jednocześnie zmiany przekonań. To bardzo regenerująca praktyka, mówi się, że jej 1 godzina, to jak 4 godziny snu.
Spotkanie on-line ma tę zaletę, że możesz być już w piżamce i po takim relaksie będziesz mieć blisko do łóżeczka 😉 Bezcenne!
🗓️ zapisy przez Fitssey 🗓️
można wolno 